HI TEC Whey C 6

/SFD/2016/11/5/5ef24691b169424c9435d2ee8205a438.jpg PIĄTEK Głowa znowu bolała od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za [...]

/SFD/2016/12/16/b99268aa2f384822904cf6e713998c91.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]

/SFD/2017/1/14/6cfd364a112a48d693f5c1265a48d273.jpg PIĄTEK No nic nowego nie napiszę. Powoli leci, dużo pracy jak zawsze co cieszy. Troszkę lepsze samopoczucie jest, układam sobie powoli trening na przyszłość. Jeszcze tylko 2 dni. A zaraz ruszam do swojego fizjo, aby potwierdził moją zdolność treningową [...]

/SFD/2017/4/14/f8eefe00233a466e8d4565315f1d1ff8.jpg CZWARTEK Ból głowy cały dzień, więc odpuściłem trening siłowy. Zrobiłem tylko trampoliny, ogólnie dosyć kiepskie samopoczucie /SFD/2017/4/14/8184f46298e34a1985f07dd8e54660d5.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/2017/4/14/6c833dc0097d4874b6c30cd33e49c181.jpg 1 JAJKA SADZONE 5 jajek + 40 g boczku [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend mocno intensywny. Dni otwarte w klubie, dużo ludzi jakoś nie było, ale i tak działo się. Organizowałem konkursy, prowadziłem wykład. Miałem okazję nawet uczestniczysz w warsztacie make up %-) Trzeba wszystkiego w życiu spróbować Dużo mniej kcal, szczególnie dziś. Od razu lepiej się [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejszy weekend. Sobota szkolenie z Pauliną Limanowska, Dietetyka kliniczna - podstawy. Świetne szkolenie, mało broscience, same konkrety. Wiedza usystematyzowana. Polecam Potem trochę pracy biurowej i tyle. Dziś już luźniej, wizyta w domu zagadek, fajna sprawa, potem mały cheat i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK W porządku dzień. Udało się poćwiczyć w okienku. Dziś akurat jeden z moich ulubionych treningów czyli obwód. Ciężary nieco w górę, powoli nakręcam metabolizm. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/12841385498888290367.png [...]

kurde tam m sie wydawało ze cie widziłem, ale nie byłem pewny ;-) tak machałem Ci, ale byłeś zagadany z Sukerem :P http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wczorajszy dzień też mocno intensywny, ale na szczęście trening bardzo fajny. Troszkę zszedłem z ciężaru, przysiady teraz z podwójnym dnem będą Jutro i czwartek już lżej z [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny dobry dzień, trening siłowy nie tak mocny jak wczoraj, ale cięzary nieco w góre. https://iv.pl/images/06532511813852671583.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/44538912691393250377.png https://www.youtube.com/watch?v=Xdy1tFMG0R8 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Zmieniłem nieco strategie i będę się starać robić trening około popołudnia, a nie rano. Trening bardzo dobry, można powiedzieć, że na takich ciężarach nie operował jeszcze nigdy, a jeszcze jest zapas. Niestety ciężko będzie pogodzić naście godzin pracy, z takim [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Niestety wykrakałem i nastąpiły silne problemy jelitowe. Myślałem, że to zatrucie, ale dziś jest podobnie. Wzdęcia masakryczne. Trening oczywiście musiałem odpuścić, potem popołudniu już nieco się uspokoiło. Na razie zrobię kuracje węglem i nifuroksazydem a potem zobaczymy. Tak to [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni minicuta. Wyczyściłem miskę, około 3000 kcal, 200 g białka/ 60 g tłuszczy / reszta węgle. Niestety nadal problem z jelitami. Na razie podziałam sam, jak nie przejdzie to wiem gdzie dalej uderzyć bo nie dosyć że dużo mniej kcal, to nie mogę zjeść. Treningi na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA W końcu wczoraj pierwszy dzień gdzie nie było wzdęć, ano bólu głowy. Mam nadzieje, że już się tak utrzyma. Trening z podopiecznym FBW bez większego zmęczenia http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/39988512146052692302.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni. Treningowo lekko, wczoraj mobility góry + core. Dziś trening obwodowy. Na 100 % mam hipolaktazję, choć wcześniej nie miałem, przynajmniej jedno wyeliminowałem. Waga szybko w dół, już 89 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Sobota Core + moblity [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK- ŚRODA Kiepskie samopoczucie. Wali się w życiu prywatnym co ma odbicie na wszystko inne. Treningi zrobione bo zrobione Waga powoli w dół http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/43715363207469038155.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś samopoczucie dużo lepsze, w końcu był czas na odpoczynek, co od razu poprawiło humor i chęć do trenowania. A trening taki FBW w gigantseriach + Martwy ciąg https://iv.pl/images/53355008147357171499.jpg https://iv.pl/images/87164781153268183298.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojny weekend. W końcu był czas odpocząć na spokojnie. A teraz praca pełną parą Drugi etap masy będzie nieco inny, dłuższy około 12 tygodni. Tylko stopniowo co tydzień będę dokładać kcal. Zacznę od 4000 kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Hej. Za mną kolejny intensywny weekend. Tym razem warsztaty Athletic Development" Jak zostać człowiekiem " z zakresu szeroko pojętego mobility oraz wzorców ruchowych. Bardzo fajne podejście, dużo wiedzy biomechanicznej, co wykorzystam w treningu Kalorii mniej, ale nieco dałem więcej, bo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SRODA Spokojny dzień, jak cały tydzień pewnie. Ciągle się naprawiam, dziś też ćwiczenia core, tylko nieco inne + trochę mobilki góry. Apetyt jest bardzo duży, ale staram się nie podjadać póki nie zacznę nowy plan http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility + core [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Wczoraj spokojny dzień, a dziś odwrotnie. Treningi ciągle typowo naprawcze, już z kręgosłupem dużo lepiej, więc od poniedziałku ruszam mocno bo już brakuje treningów. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo mobility + core [...]